社会人になると体を動かす機会が減る一方、つきあいなどで外食太りをしやすくなります。体型が気になり始めたら運動を行って健康的な生活を心がけましょう。
普段全く体を動かすことがない人が突然必死に運動を行うと翌日の筋肉痛がひどく、長続きしないことが多いです。スポーツが苦手な方でも簡単に行うことができる運動の代表がウォーキングです。
ウォーキングがおすすめなのは場所を選ばずできることと負荷がかかりにくいことです。ウォーキングはわざわざ時間を作らなくても普段の生活に取り入れることができます。
一番手軽なのが通勤途中にいつもより長めに歩くようにすることです。有酸素運動は脂肪が燃焼するまでに最低20分かかると言われています。毎日歩く時間を20分以上継続することが大切です。
歩く時は履きなれた靴かスニーカーがおすすめです。毎日続けられるペースで行うことがポイントになります。継続することで体を動かすことが楽しくなります。
