運動は苦手、または、太っていないから、健康だからする必要はない、そんな風に考えている人もいるでしょう。でも、実は運動にはダイエット効果だけでなく、リフレッシュ、若返りなどの嬉しい効果があるのでおすすめです。
血液の循環が良くなり、新鮮な酸素が供給されるのでもちろん健康になります。また、運動した後は心拍数が上昇し交感神経が活性化され、ポジティブに考えられるようになるので意欲的になり、気分がスッキリします。
脳内物質レベルでも変化が起き、まず、脳内麻薬βエンドルフィンというホルモンが分泌されると気分がハイになり幸福感に満たされます。
次に分泌されるドーパミンはワクワク感、高揚感、達成感をもたらし、愛のホルモンや幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されると心を安定してくれます。ウォーキングなどのリズム運動がその分泌を促すといいます。
だから、心が萎えたときや不安で仕方がないときはウォーキングやジョギングに行くといいです。頑張ろうとうまく気持ちを切り替えることができるし、習慣的に行えば心も体も健康になりよい効果を期待できることでしょう。
