水泳は幅広い年齢層におすすめの運動

プール

水泳は子供から高齢者まで幅広い年齢におすすめできる、健康維持に理想的な運動です。

水泳は全身をまんべんなく使う有酸素運動ですから、循環器系などに負担をかけず心肺機能の強化が期待できます。特に日常生活ではあまり使わないような、上半身の筋肉を鍛えられるのがメリットです。

水中では体が水平の位置にあると、水圧が加わる事で静脈血が心臓に戻りやすくなるという特徴があります。心臓に効率的に血液が集まるので、少ない心拍数でも血液を全身に送り出せて心臓の負担が少なくなります。

そのため、心疾患の予防や、軽度の心疾患や高血圧の患者さんが運動療法として利用するのにも最適です。他にも浮力によって身体が水に浮くため、脚や腰に負荷がかかりません。

運動をしたいが膝や関節の疾患がある人や、肥満気味の人、妊婦などは身体への衝撃があるスポーツだと、反対に身体に悪影響を与える可能性がありますが、水泳は安全に楽しく健康維持を行う事ができます。

運動はこんなにも素晴らしい!