陸上スポーツの中でも特に運動効果が高いのがマラソンなどの長距離走です。 他のスポーツでも、トレーニングの基本はランニングです。
なぜ?運動効果がもっとも優れる原因は、人間の身体の特徴にあります。 身体の中で最も大きな筋肉は大腿筋だからです。 さらに、脚の筋肉は第二の心臓とも言われます。 走ることで、第二の心臓となる脚の筋肉により全身の循環が改善され増強されるからです。 また、この全身の循環の改善と増強は、疲労回復にも効果があります。
陸上スポーツだけがランニングするわけでなく、他のスポーツでも取り入れられているという点から、その重要性が伺えます。 特にスポーツをする人でなくとも、軽いランニングは普段の疲労回復には効果があります。 慢性的な疲労に悩む方も、週末の軽いランニングで疲れを低減することが可能です。 どのようなスポーツであっても、運動後は気分がスッキリしたなんて経験があるかと思います。 これは、軽いスポーツによる疲労回復効果です。
